איך לעסות בקלות?

לא תמיד יש לך מישהו שיעסה אותך, אז ריכזנו כמה עצות לעיסוי כדי להקל על הכאב שלך בעצמך.

עיסוי עצמי הוא דרך מצוינת להירגע מהיום, להפיג מתחים בשרירים ולהפיג מתחים. עם זאת, אם אתה חדש בתחום זה, ייתכן שאינך יודע מאיפה להתחיל. במאמר זה נציג בפניכם כמה שיטות וטיפים שתוכלו להשתמש בהם כדי ללמוד כיצד לעסות את עצמכם.

יתרונות העיסוי

לעיסוי השפעות חיוביות רבות על הגוף. חלק מהיתרונות הם:

  • זה מפחית את מתח השרירים.
  • זה מפחית מתח.
  • מגביר את זרימת הדם.
  • משפר את איכות השינה.
  • זה יכול להפחית כאב כרוני כגון שיגרון, דלקת מפרקים ניוונית ופיברומיאלגיה.

שיטות המאפשרות לך לעסות את עצמך

1. רולר

אפשר להקל על כאבי החרבות בעזרת המערוך בו משתמשים בעת רידוד הבצק. על ידי התאמת הגלגלת לכאב ברגל והזזתה למעלה ולמטה, תוכל להפחית את הכאב.

2. כדור טניס

כאב בכף הרגל יכול להופיע אצל אנשים שנאלצים לעמוד לאורך זמן. במקרה זה, הניחו את כדור הטניס על החלקים הכואבים של כף הרגל ועסו אותו בתנועות. בקרוב תבחין שהכאב יתחיל לרדת.

3. גרבי ניילון

מי שסובל מכאבי כתפיים וצוואר יכול להשתמש בגרבי קפרון כרצועה אלסטית נמתחת. התכונה הנמתחת של הגרביים יוצרת אפקט עיסוי תאילנדי ועוזרת בהקלה על הכאב.

4. בקבוקי בית

אתה יכול לעסות אזורים כואבים על ידי ריסוק בקבוק פלסטיק מלא במים קרים מתחת לרגליים. מים קרים בבקבוק פלסטיק ומתיחה עוזרים להקל על הכאב.

5. שקיות הקפאה

לכאבי שרירים או חבורות אפשר להשתמש בשקיות במקרר. ניתן להקל על הכאב על ידי לחיצה על השקיות על האזור הבעייתי.

6. קבלת תמיכה מהידיים

סחטו והרגעו בעדינות את האזור שבין הראש והכתפיים לעיסוי צוואר מרגיע. אם הצוואר שלך כואב, לחץ אצבע אחת על הנקודה הכואבת והמתן עד שהשרירים יירגעו. חזרה על תהליך זה יכולה לעזור להקל על הכאב.

כל כמה זמן אני יכול לקבל עיסוי?

תדירות העיסוי תלויה בהעדפות אישיות. אתה יכול לעשות זאת מדי יום, שבועי או מספר פעמים בחודש.

באיזה שמן אני יכול להשתמש כשאני מקבל עיסוי?

ניתן להשתמש בשמן שקדים, שמן זית או שמן קוקוס לעיסוי.

למה אני צריך לשים לב כשמקבלים עיסוי?

בעת עיסוי, היזהר לא להלחיץ ​​את השרירים או להפעיל לחץ רב מדי. כמו כן, הפסק את העיסוי כאשר אתה מרגיש כאב או אי נוחות.

מה אני צריך כשאני מקבל עיסוי?

כשמקבלים עיסוי, כל מה שצריך זה שמן עיסוי, עיסוי או כדור טניס ומרחב נוח.

האם עיסוי מפחית כאבים?

כן, עיסוי יכול להפחית כאב על ידי הפחתת מתח השרירים.

Leave a Comment